걷기운동,만보걷기해도 살이 안빠지는 경우

저는 작년에 만보걷기 다이어트로
6kg을 감량했었어요.
코로나로인해 다시 6kg이 쪄서 다시 제자리가되었네요.
그래서 지난달에 다시 만보걷기운동을 시작했죠.

그때는 초반부터 살이 눈에 띄게 빠졌었는데
올해도 걷기운동을 한지 3주차인데 이번에는
살이 빠진지 큰 차이를 모르겠더라구요.
그래서 이번에는 왜 안빠지는지
작년과 차이점이 무엇인지 정리를 해보았어요.

1. 속도의 차이
작년에는 진짜 빠르게걷기를 했어요.
비트가빠른음악을 들으며 그 리듬에 맞춰
빠르고 보폭을 크게 걸었어요.
그런데 올해는 사실 마스크를 끼고 걸으니
숨이 차서 빠르게 걷지는 못했어요.
그 차이가 있더라구요.

2.만보를 쪼개서 걷지않기
작년에는 만보를 한번에 걸었어요.
그런데 올해는 시간이 여유롭지않아
오전에 반정도걷고
저녁에 반정도걸어서 만보를 채웠어요.
만보를 나눠서 걸었더니 효과가 떨어진것 같아요.

3. 식단조절
작년에는 야식은 절대먹지않았고
술도 주말에만 마셨어요.
근데 올해는 운동후에도 집에와서 맥주한캔씩마시고
먹는거를 줄이지 않았어요.
그랬더니 살이 조금 빠지긴했지만
큰차이가 없었어요.

만보걷기 운동효과를 보기위해서는
보폭을크게 빠르게걷기
야식 먹지않기
지키면서 열심히 해봐야겠어요.