만보걷기운동 효과 다이어트

만보걷기운동 다이어트를 하고있어요.
작년에 꾸준히 1시간~2시간 걷기운동을 했었는데
그때 살이 엄청 많이 빠지고 몸이 가벼웠었어요.
작년겨울부터 추워져서 운동 안했고
올해봄부터는 하루 30분정도씩 산책같은것만 가볍게
했어요.
9월부터 다시 걷기운동을 시작해보려고
만보걷기를 하기로했어요.

만보기 앱을 설치하고 만보를 걸었어요.
일을 하고있는 관계로 매일은 못하고
주 3~4회를 목표로 하고있어요
이제 만보걷기 다이어트 시작한지
2주가 되었네요.

1주차

1주차에는 7일 중 4일을 만보넘게걸었어요.
이때는 몸무게변화는 ㅡ300g정도였고
몸이가벼워짐을 느끼는 정도였어요.

2주차

2주차에는 몸무게 총 ㅡ600g이 빠졌어요
몸이 많이 가벼워졌고 잠이 잘와요.
얼굴살이 좀 빠져서 눈이 더 커보이는 효과가 나타났어요.
요번주도 7일 중 4일을 걸었네요.

지금 목표는 11월정도까지 열심히 걸어볼생각이에요.
추위를 많이타서 추워지면 못걷겠더라구요.

걷기운동효과는 심혈관계긍정적효과,뇌혈관기능상향, 폐가능강화 ,근육강화등 여러가지가 있습니다
꾸준히 걷기를 해보시고 보폭을 좀 더 넓혀서 하시면
효과가 더 좋습니다.
만보기 앱 다운받으셔서
꾸준히 걸어보세요.